قبل از اقدام به مراقبت از مصدومیت ورزشی در خانه، مهم است که شدت آن را ارزیابی کنید. اگر آسیب دیدگی شدید به نظر می‌رسد، مانند تغییر شکل واضح استخوان، عدم توانایی در تحمل وزن، درد شدید یا تورم قابل توجه، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

علائم هشدار دهنده دیگری که نیاز به توجه پزشکی دارند شامل از دست دادن حس یا حرکت در ناحیه آسیب دیده، سردی یا تغییر رنگ پوست، یا عدم بهبود علائم پس از چند روز مراقبت خانگی است.

برای مصدومیت‌های جزئی مانند کشیدگی‌های خفیف یا پیچ خوردگی‌های کوچک، مراقبت خانگی معمولاً کافی است. با این حال، شناخت علائم هشدار دهنده به شما کمک می‌کند تا در صورت نیاز به موقع به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.

به یاد داشته باشید که تشخیص دقیق نوع و شدت آسیب دیدگی برای تعیین بهترین روش درمان بسیار مهم است. اگر در مورد شدت آسیب دیدگی خود مطمئن نیستید، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.