یکی از کلیدهای بازگشت از تعطیلات بدون اضافه وزن، حفظ ذهن‌آگاهی در مورد غذا خوردن و کنترل حجم وعده‌ها است. در طول تعطیلات، ممکن است وسوسه شوید که بیش از حد معمول غذا بخورید، اما سعی کنید به احساس سیری بدن خود توجه کنید و از پرخوری اجتناب کنید.
هنگام غذا خوردن، آهسته غذا بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. این کار به شما کمک می‌کند تا زودتر احساس سیری کنید و از خوردن بیش از حد جلوگیری کنید. همچنین، سعی کنید در محیطی آرام و بدون حواس‌پرتی غذا بخورید تا بیشتر به میزان غذای خود توجه کنید.
استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر می‌تواند به کنترل حجم وعده‌ها کمک کند. همچنین، قبل از اینکه برای پرس دوم غذا اقدام کنید، کمی صبر کنید تا ببینید آیا واقعاً هنوز گرسنه هستید یا خیر.
با تمرین ذهن‌آگاهی در مورد غذا خوردن و کنترل حجم وعده‌ها در طول تعطیلات، می‌توانید از لذت بردن از غذاهای جدید بدون اضافه وزن اطمینان حاصل کنید.
:: بازدید از این مطلب : 5
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
